孕期容易抽筋怎么回事？多半是这4个原因导致
文章来源：镇江妇科医院发布日期：2024-06-23
女性在怀孕期间，需要注意的问题很多，因为一个不小心不谨慎，就可能导致较大的后果。而在怀孕期间，总的来说也是不那么容易过的，尤其是会有孕吐、抽筋、便秘、痔疮等问题的困扰。孕期抽筋相信很多孕妇都遇到过，例如在睡梦中被小腿抽筋疼醒。那么孕期抽筋到底是怎么回事呢？又该如何去防治？
孕期抽筋什么原因？
1、肉食过量
有的时候孕妇摄入了大量的肉食，也是会引起抽筋的。主要是因为大量的肉食会引起电解质紊乱，而抽筋是电解质紊乱的一种表现。
2、过度疲劳
女性在怀孕期间体重会持续增加。此时腿部需要承受的重量也会增加。当腿部肌肉长期处于疲劳状态，抽筋也就发生了。
3、寒冷刺激
如果孕妇所处的环境温度过低，小腿肌肉着凉了也是会导致抽筋现象的。因此，在夜晚睡觉的时候，孕妇要做好腿部的保暖工作。
4、睡眠姿势不正确
孕妇长时间保持仰卧或俯卧的时间过长，腿部肌肉无法放松，也是会引起抽筋的。
如何防治孕期抽筋
1、孕妇在入睡之前，千万不要让小腿吹风或者冷气，尽量采取侧卧的姿势，还可以利用热敷的方法保持腿部温暖，这些都可以减轻小腿不适。
2、平时不要过度疲劳，避免走得太多或者站得太久，休息的时候可以平躺着将脚抬高，脚趾向上伸直，这样可以让小腿后部的肌肉舒张，减轻肿胀。
3、如果遇到抽筋，可以利用按摩的方法促进血液循环，晚上洗澡的时候，可以把双脚放在热水中浸泡10分钟。或者斜靠在墙壁上，然后双腿平方在地上，两只手伸直微微前倾，用双手撑住墙。
4、平时要多吃含钙量高的食物，例如牛奶、奶制品等，也别忘了多吃新鲜的蔬菜和水果，增加纤维素的摄入量。少吃一些腌制食品以免造成水肿。
5、在穿着方面可以选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜。不仅保暖舒适还可以吸汗。鞋子尽量选择平底鞋、气垫鞋或前后高低一致的厚底鞋。鞋子要合脚，鞋体要柔软。
十月怀胎真的不简单，而当发生孕期抽筋问题，一定要引起重视，及时做好措施。
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